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【贴吧】世界肠道健康日丨如何保养人体最大的排毒器官?看这里!

来源:龙8-long8(国际)唯一官方网站  更新时间:2024-07-19 00:36:59


5月29日是世界第20个“世界肠道健康日”。专家介绍,肠道情绪的健康很大一部分受肠道神经系统影响,同时肠道也是日丨人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的何保排毒任务。

那么如何通过保养肠道实现健康长寿的养人贴吧愿望?一起来看看专家的解答。

图源 视觉中国

肠是第二“大脑”,但也最易保养

“肠是排毒人的第二‘大脑’。”南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍,器官这是看里因为控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的世界激素,95%是肠道在肠道里面合成的。

也正因如此,健康情绪的日丨很大一部分受肠道神经系统影响。甚至,何保人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息。人的第一大脑是中枢神经系统,主要功能是传递、储存和加工信息,b站产生各种心理活动,支配与控制人的全部行为。在休息状态下我们的肠道仍在运动,除参与消化吸收食物外,还参与身体内其他器官功能的调节,包括影响人的情绪。

同时,肠道是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时,它还担负着抵御疫病的重任。“我们人体的机体有三大抵御疫病的屏障,即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。胎盘屏障自出生之后已经失去作用,血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性,保养起来也相对复杂。”王元钊告诉记者,文心一言因此肠道成为三大屏障中最容易保养的,由于其还兼职人体“最大的排毒器官”,所以常健康就离不开肠健康。

警惕!不健康生活方式易致肠早衰

值得注意的是,如果不注意自我养生保健,种种不良的生活方式如长期作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等,可使肠道微生态环境失衡而导致肠道提前老化,尤其是滥用抗生素等药物,会对肠道有益菌群进行重大破坏,导致肠道早衰。

大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群没有有益菌群的制约,便会乘机大肆繁殖,产生众多不利健康的物质,其被吸收入血液后,会对人体的心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害,引发多种疾病甚至危及生命。

王元钊介绍,大家童年时期便受到老师家长“饭前便后要洗手”的教育,但是,对于保养我们的肠道而言,这些还远远不够。饭后、便前也要洗手,以免有害细菌有机可乘。此外,有些人刚刚吃过饭就会想“睡觉”,这是由于全身血液集中供向消化系统,脑血流量就减少,从而导致大脑活动兴奋性降低。但值得注意的是,这个时候如果吃了便睡对肠道也不好,会影响肠道消化。“但吃过饭走一走的时间、方式也有讲究。一般要饭后20分钟左右散步最好,边走的时候边要摩腹,对肠道消化很有好处。”

专家提醒,吃饭时也不要把坏情绪带进来,因为食后发怒则食积,怒后即食则不化。西医认为,发怒会引起交感神经兴奋,作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少、蠕动减慢、食欲变差,严重时,还会引起胃肠溃疡。

日常饮食中,建议减少摄入高动物蛋白、高脂肪的食品,减少食用精粮,减少腌制、烟熏类食物,控制烟酒,控制体重。同时,增加食用新鲜的蔬菜、水果,适量补充膳食纤维、全谷物,可以促进肠道蠕动,减少肠道垃圾的沉积,降低肠道疾病的发生概率。增加运动量,尽量保持每周3次30分钟以上运动。

预防肠癌,这项检查及时做!

据江苏最新肿瘤登记数据显示,江苏男性和女性死亡排名第5位恶性肿瘤为结直肠癌,应加以重视。专家呼吁,初筛肠癌的方法性价比很高,及时发现生存率高达95%。

王元钊介绍,直肠癌早期症状不明显,很多患者会误以为是痔疮、肛裂等,往往等到病情严重到医院检查时,多数已到了直肠癌晚期。直肠癌的确诊并不难。

“80%的直肠癌好发于直肠的中下段,做个指检就能初筛个八九不离十,而且价格不贵,一套指检检查下来不到10元。”专家直言,肛门指检能直观反映出肛肠部位的病变情况。但是许多患者对这种检查方式不是很能接受。指检与肠镜能形成互补,一些直肠癌患者的患病位置比较低,肠镜不能停留太久,看不仔细,但是指检却能很好弥补这个不足。

王元钊指出,肠癌的发展病程比较长,如果科学检查有足够的时间避免悲剧的发生。从增生到晚期,肠癌通常要经历10年左右的发展期。越靠近晚期,治疗生存率就越低。肥胖人群、有肠癌家族史者、常吃红肉和加工肉类的人、糖尿病患者、吸烟的人、饮酒过量者、经常久坐的人都是重点需要筛查的对象。

既然早期发现肠癌如此重要,又有哪些信号会预警呢?王元钊介绍,肠癌早期信号虽然不明显,但做个有心人也能注意到:

1、排便次数减少或增多,尤其是短时间内比平时明显变化的更要注意;

2、大便变细、带血,特别是那种暗红色或鲜红色的血液与大便相混合,或包裹于大便表面,便中带有黏液,有排便不尽感或有与排便相关的腹痛等;

3、不明原因的消瘦或贫血

专家强调,发现上述症状时,要及时进行肠镜检查,明确原因。30岁以上,尽早做一次预防性早期筛查。

通讯员 杨璞

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖


校对 陶善工

 


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